这五个跑步机误区，别说你没试过

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　　无论是跑步老手还是菜鸟，你总会不自觉的破坏一些极其重要的机跑规则。为了归总出最常见的机跑误区，我们特意采访了坐落于纽约 NoHo 社区，必确中国以团体跑步机训练课程著称的 Mile High Run Club 创始人 Debora Warner。在开始挥汗如雨前，请仔细看看 Warner 的建议吧！

　　保留足够空间。“跑步时太靠近仪表或干脆紧挨着仪表都会限制跑步动作的舒展度和步幅，” Warner 说道。

　　动作轻盈。Warner 反对双脚重重地踩在跑步机履带上。机跑应该像室外跑一样，脚步必须轻盈，步频要快。

　　重心向前。Warner 强调，机跑者最容易犯的错误就是上下移动中心，而不是向前移动。她补充道：“我们称之为纵向变化。这意味着能量在上下移动中被浪费掉了。”

　　放开手，尽情跑。“跑步是扶着把手或抓住仪表会大大限制手臂的挥动，” Warner 解释道。“双臂必须带动肩关节自然的转动。”

　　不要跳起。根据 Warner 的说法，跑者在停止机跑前应该“慢慢降低速度，而不是跳到跑步机边条上或直接跳到地上。”她补充，“在我看来，就这样跳到地板上是非常危险的动作，特别是手心有汗的时候，很容易因为湿滑而失去平衡摔倒。”